In Hatha Yoga erwartet dich traditionelles Yoga angereichert mit meinem Wissen aus der Faszienforschung, dem modernen Beckenbodentraining und der ganzheitlichen Tanz- und Bewegungspädagogik. Körper und Spiritualität finden in meinen Anleitungen natürlich zusammen. Mein Stil ist belebend, dogmenbefreit, entspannt und sinnlich. Freu dich auf feurige und gleichzeitig tief regenerierende, erdende und himmelnde Yogastunden!
Frische Lebenskraft in dein Körperhaus
Mit dem Atem koordinierte Bewegungen schleusen deine Lebensenergie harmonisch in jeden Winkel deines Körpers, in die Energiebahnen, Faszien, Muskeln, Organe, Sehnen und Gelenke. Gleichzeitig reinigen sie den Körper und klären Geist und Emotionen.
Wir trainieren:
- Kraft und Beweglichkeit
- Spannung und Entspannung
- Zentrierung und Ausdehnung
- den Atem als Quelle der Lebenskraft und Reinigung zu nutzen
- liebevolles Selbsterforschen
Achtsamkeit als Wundermittel gegen Stress
Durch die achtsame Wahrnehmung deines Körpers lernst du, seelische und körperliche Spannungen abzubauen – in der Yogapraxis wie im Alltag. Das Bewusstsein für dich selbst wird geschult und du bekommst einen besseren Zugang zu deinen Ressourcen und Stärken. Yoga kann eine Quelle sein, um mit den Herausforderungen des Lebens besser umgehen zu können.
Die Rolle des Beckenbodens in den Asanas
Der Beckenboden rutscht uns in den Alltagsbewegungen oft aus dem Bewusstsein. Auch im Yoga wird er leicht ausgespart. Unser Beckenboden ist aber ganz entscheidend für unsere körperliche und geistig-seelische Auf- und Ausrichtung. Mir ist es ein Anliegen, unsere Wurzeln wieder zu reintegrieren und dadurch viel mehr Energie aus den Asanas und für den Alltag zu schöpfen. Du wirst den deutlichen Unterschied merken: Asanas aus deiner Basis heraus praktiziert, fühlen sich nicht nur leichter und gesünder an, sie sind es auch!
Meine Intention ist, dass du durch individuelle Variationen und die Betonung auf die kleinen achtsamen und anatomisch korrekten Schritte zu deinem ganz persönlichen Yoga findest.
Es geht mir darum, dass du dir Gutes tust, du an dir und deiner Praxis wachsen kannst und Freude daran findest. Du entscheidest, wie sehr du dich in jeder Einheit forderst. Ich wertschätze deine Rücksichtnahme auf dein jeweiliges Energielevel, deine momentanen Bedürfnisse, deinen weiblichen Zyklus, etc.
Komme wie du bist! Kein Performen, kein Dresscode… , die Matte ist dein Ort, um dich aufzuladen und dich auszuprobieren.
Für mich ist Yoga Meditation in Bewegung. Der Ablauf der Yogaeinheiten ist ähnlich eines Rituals:
Ablauf:
- Anfangsmeditation, um deine Energien einzusammeln und Körper und Geist für die energievollen Yogaübungen zu öffnen.
- Die Körperübungen – Asanas wirken gezielt auf die verschiedenen Körpersysteme. Von sanften Mobilisierungsbewegungen gehen wir über in aktivierende Sonnengrüße und fließende, mit dem Atem koordinierte Bewegungen (Vinyasa). Sie stärken Herz und Kreislauf, die Atmung, die Muskulatur, die Wirbelsäule, dehnen und kräftigen den gesamten Körper und stärken insbesondere unsere Körpermitte.
Danach folgen ruhige, regenerative Asanas im Sitzen und Liegen. Sie regulieren unser Nervensystem, die Verdauung, das Hormonsystem und lösen tiefe Spannungen.
Diese gesunde Mischung aus kraftvoll-dynamischen und entspannenden, aufladenden Übungen lassen deine Lebensenergie frisch und sättigend fließen.
Pranayama – Atemübungen lösen zusätzlich Müdigkeit und Schlacken und putzen deine Energiebahnen. - Tiefenentspannung: Während du dich wohlig in deinem harmonisierten Körper niederlässt, absorbiert und integriert er die frische Energie. Deine Selbstheilungskräfte mobilisieren sich. Du lernst einfache, genussvolle Entspannungstechniken für Körper und Geist.
- Gelassener, energiegeladener und liebevoll verbunden mit dir schließt du die Yogastunde mit einem gemeinsamen „OM“.
💖 Du bist AnfängerIn und möchtest in meine Yogakurse einsteigen?
Komm zu einer Einzelsession vorab. Hier gehe ich ganz gezielt und effektiv auf dich und deine Bedürfnisse ein und du lernst die Basics aus der Yoga-Philosophie kennen. So wirst du am Freudvollsten für dich üben können und dich rundum sicher und kompetent im Kurs fühlen.
Das sagen TeilnehmerInnen:
„Ich kann beim Yoga gut loslassen und vom Alltag abschalten. Oft klären sich im Yoga Fragen meiner Alltagswelt ganz von allein. Eva, durch deine Anleitung lerne ich meinen Körper neu kennen. Ich kann Körperteile entspannen, von denen ich im Alltag gar nicht merke, wie angespannt sie sind. Es ist wunderschön, deinen Anleitungen zu folgen. Ich fühle mich darin auch gut aufgehoben, weil sie sehr präzise und achtsam sind.“
B. H.
„Deine Yoga-Stunden sind für mich immer etwas Besonderes: eine besondere Zeit, die nur für mich ist und in der es immer gelingt, vom „Wahnsinn des Alltags“ herunterzukommen. Ich genieße die Verbundenheit mit den Kräften von Kosmos und Erde und geborgen zu sein in den Yoga-Übungen. Dein Yoga wirkt nach – sowohl körperlich als auch geistig.“
D. S.
„Den rituellen Ablauf jeder Yogaeinheit empfinde ich sehr positiv. Ebenso die gezielten Dehnungen als Hinführung zu einzelnen Asanas. Keine Überforderung. Sehr angenehme Atmospäre. Fühle mich jedesmal wunderbar gedehnt und ausgeglichen.“
M. Sch.